Podcasty z Ryszardem Szulem o treningu, planowaniu i regeneracji
Wiedza zawarta w tych materiałach może znacząco poprawić efektywność i bezpieczeństwo Twoich treningów.
Wykorzystanie zjawiska superkompensacji w sterowaniu treningiem
Czym jest superkompensacja i jak wykorzystać ją w treningu?
Czy młodemu sportowcowi potrzebny jest pulsometr?
Jak monitorować obciążenia treningowe u dzieci?
Redukcja tkanki tłuszczowej – modelowanie sylwetki
W jaki sposób sterować ćwiczeniami, aby zredukować tkankę tłuszczową?
Przygotowanie do maratonu
Od czego zależy szybkość zawodnika w biegu maratońskim ?
Dlaczego warto trenować z pulsometrem?
W jaki sposób monitor pracy serca pomaga w treningu?
Tętno spoczynkowe, maksymalne, zaburzenia rytmu
Na jakie parametry tętna zwracać uwagę?
Odżywianie w sportach wytrzymałościowych
Z jakich makroskładników korzysta organizm w trakcie wysiłku?
Biegać na tempo czy na tętno?
Które treningi warto biegać na tętno, a które na tempo?
Jak biegać długie wybiegania – na czas czy na dystans?
Czy długie wybiegania należy biegać w oparciu o dystans, czy o czas?
Korzystać ze stref tętna czy zakresów biegowych?
Biegać według stref tętna, czy zakresów biegowych?
Posiłek przed treningiem
Co jeść przed rozpoczęciem treningu? Kiedy najlepiej zjeść taki posiłek?
