1. Czy Twój zegarek Polar jest założony prawidłowo?

Aby uzyskać prawidłowy pomiar tętna z nadgarstka upewnij się, że nosisz zegarek Polar poprawnie:

• Załóż zegarek na rękę co najmniej na szerokość palca powyżej kości nadgarstka (patrz rysunek obok).
• Zaciśnij pasek zegarka nieco mocniej niż zwykle. Czujnik tętna z tyłu zegarka musi być w stałym kontakcie ze skórą, a zegarek nie powinien się przesuwać po ręce. Ruch pomiędzy urządzeniem a Twoją skórą może zakłócać odczyty.
• Dobrym sposobem na sprawdzenie, czy pasek nie jest zapięty zbyt luźno, jest lekkie uniesienie zegarka z obu stron ręki i upewnienie się, że czujnik tętna się nie podnosi. Podczas naciągania paska nie powinno być widać świecących diod LED.

Na czas treningu należy przesunąć zegarek Polar w górę ręki, ponad kość nadgarstka i zapiąć pasek nieco mocniej, aby zminimalizować możliwość przesuwania się zegarka. Przed rozpoczęciem treningu daj swojej skórze kilka minut na przyzwyczajenie się do zegarka. Po treningu możesz z powrotem poluźnić nieco zapięcie.

Jeśli masz tatuaże na skórze nadgarstka, unikaj umieszczania czujnika bezpośrednio na nich. Ponadto, jeśli twoje ręce łatwo marzną, dobrym sposobem jest rozgrzanie skóry pod czujnikiem.

Jeśli powyższe instrukcje nie rozwiązały problemów z pomiarem spróbuj założyć zegarek na drugą rękę i sprawdzić, czy to pomoże.

2. Jaki sport uprawiasz?

Pływanie: Podczas pływania ważne jest, aby mocno zapiąć zegarek na ręce (nawet bardziej niż w innych sportach). W ten sposób możesz zapewnić najlepszą możliwą dokładność odczytów. Chociaż woda może zakłócać pracę sensora tętna, nadal możesz monitorować takie dane jak średnie tętno, czas w strefach tętna, liczbę spalonych kalorii i korzystać z funkcji Smart Coaching.

Optyczny czujnik tętna Polar OH1 to optymalne rozwiązanie do pomiaru tętna podczas pływania. Umożliwia przechowywanie danych tętna w pamięci wewnętrznej, a następnie synchronizację danych za pomocą aplikacji Polar Flow lub Beat. W zestawie z Polar OH1+ znajduje się klips do paska okularów pływackich, który można przyczepić na wysokości skroni, aby dokładnie mierzyć tętno podczas pływania.

Pamiętaj, że nie możesz połączyć nadajnika na klatkę piersiową z zegarkami Polar (A360, A370, M200, M430, M600, Ignite, Vantage M, Vantage V) podczas pływania ponieważ transmisja Bluetooth nie działa w wodzie.

Jazda na rowerze stacjonarnym: Ponieważ rower stacjonarny jest nieruchomy zniekształcenia sygnału wynikające z poruszania rękami w rytm pedałowania mogą być fałszywie zidentyfikowane jako tętno. Zapnij zegarek na ręce kilka centymetrów wyżej, co może poprawić odczyt tętna.

Sporty rakietowe: Dyscypliny i sporty, w których występują nieregularne ruchy rąk, takie jak sporty rakietowe, utrudniają dokładne pomiary tętna z nadgarstka. Podczas tych aktywności zegarek powinien być założony na ręce, która nie trzyma rakiety (niedominującej).

W sportach, podczas których trudniej jest utrzymać zegarek nieruchomo, występuje ruch mięśni lub ścięgien w pobliżu czujnika, optyczny sensor tętna Polar OH1 stanowi doskonałą alternatywę. Możesz nosić Polar OH1 na przedramieniu lub ramieniu, co pozwala znaleźć miejsce, w którym pomiar tętna jest najbardziej dokładny. Jeśli poszukujesz najwyższej dokładności, na przykład podczas treningów interwałowych, siłowych lub sprintów to zalecamy użycie nadajnika na klatkę piersiową Polar H10.

Niezależnie od uprawianej dyscypliny, zawsze możesz korzystać z urządzenia do pomiaru średniego tętna, czasu spędzonego w strefach tętna, liczby spalonych kalorii i korzystać z funkcji Smart Coaching.

3. Obserwujesz skoki tętna lub wskazania są nierzeczywiste?

W takiej sytuacji pomóc może mocniejsze zaciśnięcie paska. Innymi możliwymi przyczynami nieprawidłowych odczytów tętna podczas ćwiczeń mogą być:

• Gdy jest zimno naczynia krwionośne w skórze kurczą się (u niektórych mniej, u innych bardziej). Optyczny czujnik tętna może mieć wtedy trudności z wykryciem zmian przepływu krwi.
• Jeśli w danym profilu sportowym obserwujesz stałe, zbyt niskie odczyty tętna, sprawdź, czy w ustawieniach profilu sportowego nie jest wybrana opcja wyświetlania tętna w procentach tętna maksymalnego (%HRmax) zamiast w uderzeniach na minutę (bpm). Więcej informacji na temat edycji ustawień profilu sportowego można znaleźć w instrukcji obsługi zegarka Polar.
• Produkty Polar nie są zaprojektowane aby wykrywać arytmię lub nieregularną pracę serca; będą interpretować je jako zakłócenia. W większości przypadków produkty treningowe Polar działają prawidłowo u osób z zaburzeniami rytmu pracy serca, ale w niektórych przypadkach arytmia może powodować nieprawidłowe odczyty.